◎腸を健やかに　腸活レシピ

　健康で爽やかに美しさを保って生きていくために大切なことは、腸内環境を整えることです。腸活とは、腸内環境を整えて、腸本来の働きを取り戻すこと。不足している食物繊維を、一日20gを目安にとることは、腸活の第一歩といってよいでしょう。日々の食卓の中で「腸によい食事」を心がけるメニューの数々をご紹介します。

◎今日から始めるエコ家事

　シーン別エコ家事実践アイデア

　SDGsの取り組みが進む今、地球環境を守る生活の価値が高まっています。今回の白ゆり家計簿では、「プラなし生活」をピックアップ。今まで使っていたプラスチック製品を長く使える素材のものに換えたり、洗剤を環境にやさしい石けんにしたり……。プラなし生活を実践している古賀陽子さんが行っているエコ家事の一部をご紹介します。